気候もずいぶん良くなってきて身体を動かしたくなってきましたね。

先日の朝６０分レッスンの１コマです。

このアーサナ（ヨガではポーズのことをアーサナといいます）は

「ヴィラバドラアーサナ２」日本語では「戦士のポーズ２番」と言われています。

ハタヨガでは割とメジャーなアーサナです。

股関節の柔軟性と下半身の筋力が必要です。はじめての方はなかなか前の足を踏み込めないかもしれません。

そしてポーズの完成形ということで追究するならば注意を向けるところはさらに無限にひろがります。

前の足の膝が内側に入ってきていないか？後ろの足の小指側でもマットを踏めているか？腰が反りすぎていないか？まだまだ！

そしてこれらのことは大部分の方に該当することですが細かいことを言えば、個人個人で修正する場所は異なってきます。

でも私のクラスの最終目標はそこではないのです。

完成形にこだわりすぎると「ああ、私はなんでいつまでもできないんだろう」と思ってしまいがちです。

真面目な方ほどそう思ってしまうんですね。

せっかくヨガをやって心身ともに気持ちよくなっていただきたいのに落ち込んでしまっては本末転倒です。

もちろんクラスの中では上記のようなことをアドバイスしていきますが、これらすべての言葉の前に「ご自分ができる範囲で」と言われていると

思ってください。（身体を痛めてしまうような姿勢をされているときはこの限りではありません）

ただご自分で限界をつくってしまわれる方もいるので、私が見てさらにポーズを深められそうだと判断した場合はもう一段アップしてアドバイスしています。

でもまずは身体が動かせる喜びを感じてのびのびと呼吸をしてください。

戦士の２番のポーズ、心地よさと力強さを兼ね備えたとても素晴らしいアーサナです。

是非この充実感を味わいにきてください。

本日のレッスンは午前クラスと夜クラス行いました。

夜クラス18：30～のレッスンは別会場となりますが今後毎週開催していきたいと思っています。

まだスタートしたばかりなので今日は１名様で開催いたしました。

少し夏の疲れが残っていると思ってレッスン後半は少しリラックス系の時間に。

１名様だと色々と道具をぜいたくに使えます。

ボルスターやブランケットを持てる限り持参し深いリラクゼーションの世界を味わっていただきました。

この内容は最大でも２名様までしかできません。（持参できる道具の数は限りがありますので）

夜クラスのご予約が少ない日にご希望があれば行っていこうと思います。

日時の詳細はスケジュールをご覧ください

ご予約お待ちしています。

季節の変わり目で体調をくずされる方が増えています。

私も少し風邪気味です。（かなり久しぶりです）

風邪をひいたときは無理をせずしっかり身体をやすめてくださいね。

これから寒い季節に入っていきます。

どうしても肩から背中にかけて丸く猫背になってしまいがちです。

冬が来る前に胸しっかりと開く訓練をしておきましょう。

今日は胸を開くポーズ多めのレッスンでした。

胸をひらくと同時に肩も動かしていきますので、上半身スッキリしていただけたのではないでしょうか。

またみなさまのご参加をお待ちしております。

来週は中会議室Ａで行います。９月１０月はレッスン会場がいったり来たりになってややこしくて申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

一日遅れてのチャリティレッスンを２クラス行いました。レッスン料は東日本大震災の義援金として納めます。

普段通ってくださっている生徒さん。チャリティということでご家族で参加くださったり、また別の生徒さんはレッスン料に寄附をプラスしてくださいました。お休みしている生徒さんも前倒しでご協力くださっていました。

震災から３年たちましたがなかなか継続しての援助はできないものだなと反省します。このくらいのことしかできないのですが賛同してくださった皆様に感謝いたします。私がヨガを通してできることをこれからも考えていきたいと思っています。

今日はまた５名様のプライベートレッスンでした。

数回の参加でもみなさん少しコツがわかられてきたようです。

楽しみながら身体を動かしていただきました。私も楽しい時間を過ごせました。

期間があいても少しずつでも前進はしているんだなとまた小さな気づき。ありがとうございます。

またお会いできるのを楽しみにしています。

今日はスポーツクラブでの朝ヨガでした。

みなさん花粉症もなくお元気なご様子。この季節は身体も心もだるくなりがちなのでしっかりと動くシークエンスをお伝えしました。みなさんはつらつとしてらっしゃるので、私の方が見習わないといけないくらいです。

本日もありがとうございました。

今日は仲のいいお友達同士でのグループレッスンの日でした。
私のヨガに来ていただけるのはこれが２回目です。
前回楽しかったと言っていただけて２回目きてくださって嬉しかったです。
継続していただけるのが一番です。
次回もまたご予約いただいています。また楽しいと思っていただけるクラスになりますように！
※お友達同士でのグループレッスンも日時を調整の上で受付いたしますので、どうぞお問い合わせください。

今日はクリニックでのレッスンでした。
毎回小さな気づきの感想をいただけてありがたいです。
私がいつもと変わらずにインストラクションしていることでも細かいところまできっちりと聞いていただけているんだなと思います。
また次回も納得していただけるようにすすめていきたいと気持ちを新たにしました。
少し話は変わりますが、花粉症で鼻声で今日のレッスンをすすめていたのですが、レッスン後半から「先生の声がクリアになっていくのがわかりました」と言われました。
もちろん症状自体は劇的に変わるわけではないのですが、少し鼻の通りがよくなったのは確かです。
レッスンをするとやはり身体もしゃきっとするようで交感神経が優位になったからかな？などと私自身も自分の身体を通して小さな気づきがあった一日でした。
 

今日は急にスポーツクラブでのレッスンの代行をお願いされたのでいってきました。
たくさん来ていただいて感謝です。
スポーツクラブでのレッスンは人数が多くいらっしゃるので隅の方にも伝わるように声も若干大きめにしますしエネルギーを使います。
でも逆にたくさんの方からのエネルギーもいただけるので私は大好きです。
ですから予定が合う限り代行をお受けしています。
お声をかけていただけることに感謝の気持ちを忘れないようにしていきたいと思っています。
 

今日のレッスンはセミプライベートレッスン３名様で自宅で行いました。
最近気に入っているアロマを使って心地よい香りを楽しんでいただきながらのレッスンです。
ワイエルリリースというアロマで心の開放を促すと言われています。
今のあるがままの自分に満足して気持ちを楽にしていただけたらいいなと思って使ってみました。
気にいっていただけたようなのでまた今後もいろんな種類のアロマを楽しんでいただこうと思っています。
２年も通ってくださっている生徒さんから京都のお土産をいただきました。

ありがとうございます。