月別アーカイブ: 2014年9月

今週のレッスンは10/2(木)です

いつもありがとうございます。

通常水曜日のレッスンですが今週は10/2木曜日になりますのでお間違いのないようにお願いいたします。

レッスンスケジュールをご参照ください。

会場はティアラこうとう第5練習室です。

 

9/24レッスン

気候もずいぶん良くなってきて身体を動かしたくなってきましたね。

先日の朝60分レッスンの1コマです。

このアーサナ(ヨガではポーズのことをアーサナといいます)は

「ヴィラバドラアーサナ2」日本語では「戦士のポーズ2番」と言われています。

ハタヨガでは割とメジャーなアーサナです。

股関節の柔軟性と下半身の筋力が必要です。はじめての方はなかなか前の足を踏み込めないかもしれません。

そしてポーズの完成形ということで追究するならば注意を向けるところはさらに無限にひろがります。

前の足の膝が内側に入ってきていないか?後ろの足の小指側でもマットを踏めているか?腰が反りすぎていないか?まだまだ!

そしてこれらのことは大部分の方に該当することですが細かいことを言えば、個人個人で修正する場所は異なってきます。

でも私のクラスの最終目標はそこではないのです。

完成形にこだわりすぎると「ああ、私はなんでいつまでもできないんだろう」と思ってしまいがちです。

真面目な方ほどそう思ってしまうんですね。

せっかくヨガをやって心身ともに気持ちよくなっていただきたいのに落ち込んでしまっては本末転倒です。

もちろんクラスの中では上記のようなことをアドバイスしていきますが、これらすべての言葉の前に「ご自分ができる範囲で」と言われていると

思ってください。(身体を痛めてしまうような姿勢をされているときはこの限りではありません)

ただご自分で限界をつくってしまわれる方もいるので、私が見てさらにポーズを深められそうだと判断した場合はもう一段アップしてアドバイスしています。

でもまずは身体が動かせる喜びを感じてのびのびと呼吸をしてください。

戦士の2番のポーズ、心地よさと力強さを兼ね備えたとても素晴らしいアーサナです。

是非この充実感を味わいにきてください。

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9/17レッスン・夜クラスのご案内

本日のレッスンは午前クラスと夜クラス行いました。

夜クラス18:30~のレッスンは別会場となりますが今後毎週開催していきたいと思っています。

まだスタートしたばかりなので今日は1名様で開催いたしました。

少し夏の疲れが残っていると思ってレッスン後半は少しリラックス系の時間に。

1名様だと色々と道具をぜいたくに使えます。

ボルスターやブランケットを持てる限り持参し深いリラクゼーションの世界を味わっていただきました。

この内容は最大でも2名様までしかできません。(持参できる道具の数は限りがありますので)

夜クラスのご予約が少ない日にご希望があれば行っていこうと思います。

日時の詳細はスケジュールをご覧ください

ご予約お待ちしています。

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9/10レッスン

季節の変わり目で体調をくずされる方が増えています。

私も少し風邪気味です。(かなり久しぶりです)

風邪をひいたときは無理をせずしっかり身体をやすめてくださいね。

これから寒い季節に入っていきます。

どうしても肩から背中にかけて丸く猫背になってしまいがちです。

冬が来る前に胸しっかりと開く訓練をしておきましょう。

今日は胸を開くポーズ多めのレッスンでした。

胸をひらくと同時に肩も動かしていきますので、上半身スッキリしていただけたのではないでしょうか。

またみなさまのご参加をお待ちしております。

来週は中会議室Aで行います。9月10月はレッスン会場がいったり来たりになってややこしくて申し訳ございません。

よろしくお願いいたします。

9月のレッスン追加

下記クラスを追加します。

レッスン開催場所は参加される方にお知らせいたします。(ティアラこうとうより徒歩2分程度のところです)

9/17(水)夜 18:30~19:45 75分クラス・¥1500

9/24(水)夜18:30~19:45 75分クラス・¥1500

9/25(木)午後13:30~14:45 75分クラス・¥1500

 

いずれも会場都合により定員5名様までとさせていただきます。

 

ご参加お待ちしております。

10月のレッスンについて

少し早目に10月のレッスンに関してのお知らせです。 第一週目のみ木曜日に開催いたします。 通常水曜にお越しいただいているみなさまお間違いのないようにお願いいたします。 10月2日(木)9:15~開始と、10:30開始の2クラスに変更 尚、最終週10月29日(水)は休講となります。