月別アーカイブ: 2015年8月

レッスン予約カレンダーがご利用いただけます

9月のレッスンよりレッスン予約カレンダーよりご予約いただけるようにいたしました。上記予約タブからご予約いただきますと、希望日の予約、都合が悪くなった場合のキャンセルが簡単に行えます。これまでメールやお電話でお手数をおかけしておりましたが少しお手間が省けるかと思います。予約連絡ミスを防ぐためにも是非ご利用くださいませ。

また9月よりグループレッスンでのマットのレンタルは廃止させていただきますのでご自身のマットをお持ちくださいますようお願いいたします。(パーソナルレッスンのみ¥300で貸出いたします。)

よろしくお願いいたします。

 

9月グループレッスン日程

9月グループレッスンは夜クラスのレッスン曜日が若干変更になる日がございます。

必ず日程・レッスン会場をご確認頂きご予約の上参加されますようお願いいたします。 (ティアラこうとうの会場については携帯の電波が届きませんのでレッスン直前のご連絡は避けていただくようお願いします。) グループレッスン予約カレンダー

【水曜日クラス】

9月2日(水) 09:15~10:15(60分・ティアラこうとう中会議室A)

10:30~11:30(60分・ティアラこうとう中会議室A)

18:30~19:45(夜75分・その他施設・定員3名)

 

9月9日(水) 09:15~10:15(60分・ティアラこうとう第5練習室)

10:30~11:30(60分・ティアラこうとう第5練習室)

18:30~19:45(75分・その他施設・定員3名)

 

9月16日(水) 09:15~10:15(60分・ティアラこうとう中会議室A)

10:30~11:30(60分・ティアラこうとう中会議室A) ※夜クラス休講

 

9月23日(水) 09:15~10:15(60分・ティアラこうとう中会議室A)

10:30~11:30(60分・ティアラこうとう中会議室A) ※夜クラス休講

※夜クラス振替9月24日(木) 18:30~19:45(75分・その他施設・定員6名)

 

9月30日(水) 09:15~10:15(60分・ティアラこうとう中会議室A)

10:30~11:30(60分・ティアラこうとう中会議室A)

18:30~19:45(75分・その他施設・定員3名)

 

【土曜日クラス】

9月5日(土)休講

9月12日(土) 10:15~11:30(75分・ティアラこうとう中会議室A)

9月19日(土) 10:15~11:30(75分・ティアラこうとう中会議室A)

9月26日(土) 10:15~11:30(75分・ティアラこうとう中会議室A)

9月パーソナルレッスン日程

9月のパーソナルレッスン(初回体験パーソナルレッスン含む)予約可能日をお知らせいたします。
レッスン時間は下記になります。
初回体験パーソナルレッスンのレッスン時間は45分間になります。
ご都合のよい日時をパーソナルレッスン予約カレンダーより選んでお申込みください。
レッスン会場その他詳細はお申込み時にお知らせいたします。
会場が確保できない場合は他の日時に変更をお願いすることがあります。

※パーソナルレッスンはレッスン料、事前お振込制となっておりキャンセル規定がございます。
(グループレッスンにはありません)
一名様での場所とお時間を確保する形のレッスンとなりますのでお手数ではございますがご了承の上お申し込みください。

申込は希望日の10日前までとさせていただきます。

9月2日(水)受付終了
14:00~15:00
15:15~16:15
16:30~17:30

9月9日(水)受付終了
14:00~15:00ご予約済
15:15~16:15
16:30~17:30

9月10日(木)受付終了
14:00~15:00
15:15~16:15
16:30~17:30
17:45~18:45
19:00~20:00

9月12日(土)9:15~10:00(45分) ご予約済

9月19日(土)9:15~10:00(45分)

9月24日(木)14:00~15:00
15:15~16:15
16:30~17:30

9月26日(土)9:15~10:00(45分)ご予約済

ヨガニードラ

先日夜のレッスンでヨガニードラを行いました。
ニードラは「眠る」という意味です。
このレッスンはシャバアサナの体勢で行う誘導瞑想です。
通常のアーサナを行ったあとレッスン後半20分くらいをこの体勢で行います。
そして深いリラクゼーションを促進していきます。
ただ寝ているのではなく、睡眠に入る前のウトウトした状態(α波が出ている状態)を
20分程度維持できるようにしていきます。インストラクターの言葉に耳をかたむけ意識は集中しています。
通常このウトウトした状態を5分以上保たずに眠りについてしまうと起きたときに疲れを感じることが多いのです。
このヨガニードラを20分程度行うことで4時間の睡眠に匹敵するとも言われています。

一回目にこのレッスンをうける方はあっと言う間に寝てしまわれる方が多いです。
そして起きていても、インストラクターの言葉が頭に入ってこなくてあれこれ別のことを考えている自分に気づきます。

どちらが正しいとかそういうことではありません。ただ自分の意識に気づきをもたらせたらそれでいいのです。
寝てしまった。起きてたけど集中できなかった。どちらもかまいません。
リラックスできることが重要です。力を抜くことは案外自分ではコントロールしずらいものです。

どんなことにもプラクティスが必要です。
アーサナも最初はできていなかったことができるようになるのは練習を積んだからです。
瞑想も今日明日にすぐにできるものではありません。

レッスン後に気持ちが前向きになれた。ということが一番です。
もちろん毎回そういう気持ちになれないこともあると思います。
いろんな波があり、いろんな心の状態がある。

そういう自分を受け入れていけたらいいですね。

08.12