毎週火曜日は表参道のヨガスタジオで朝ヨガを２クラス担当しています。
今日はその朝ヨガが終了した後に、インストラクター仲間のTamakiさんが行う「陰ヨガ」のクラスを受けてきました。
私自身も陰ヨガを受けるのははじめてだったので楽しんできました。

陰ヨガとはほとんどのポーズを座位で行うヨガで、重力に逆らわず自分自身の重みで関節・筋肉を緩めて伸ばしていくヨガです。
１つのポーズで最低でも２～３分ホールドしていきます。そしてゆっくりと時間をかけて関節を伸ばしていきます。
通常私のクラスで行っているポーズともアライメント（姿勢）は、かなり異なってきます。
無理に力を入れたりせず、できるだけ力を抜いてリラックスしていくのが重要です。

私が通常行っているヨガレッスンは「陰ヨガ」とは対極の「陽のヨガ」といえると思います。
陽のヨガは、できるだけ重力に負けずに筋力と柔軟性を高めるのが目的ですが陰ヨガは違います。
柔軟性を高めるという点は共通していますがアプローチの仕方が全く異なります。

陰と陽。バランスを取るという意味でも両方やってみるのもいいかもしれません。
力を抜いてリラックスする。
言葉で言うのは簡単ですが、これが意外と慣れてないとできないものです。
ついつい力が入ってしまいます。

みなさんも一度是非体験してみてください。
気持ちいいですよ。
（Tamakiさんの陰ヨガクラスは、表参道のK YOGA STUDIOにて毎週火曜日10：30～です。）