本日のレッスンは肩と背中にフォーカスした内容で行いました。
肩・背中といっても結局のところ筋肉は繋がっているので他の部分もかなり使うのですが、集中するにはポイントを絞った方がいいと思うので、背中や肩甲骨が広がっているなあ、と感じやすいアーサナを取り入れていきました。
ウルドゥアダヌラーサナなどは肩と背中の柔軟性をつける典型的なアーサナだと思います。
自力で上がるには少し経験が必要になりますがちょっとしたアジャストでみなさん見事に上がることができました。
不思議ですね。手の使い方が少し変わるだけなのに。絶対無理と言っていた人が自力であがれるのです。
方法を変えれば可能なことがあるのです。
「できない」のは実は自分でそう思っているだけでそのマインドが原因でできないのかもしれません。
マインドは大切です。
自分の思い込みを変えてみることからはじめてみてはどうでしょうか。