心がざわつくとき

心を落ち着けるには深呼吸をするとよい、とよく言われます。
ちょっとしたことでイライラしたりしたときは私は効果があると思っています。
でも人間誰しも生きていく上でいろんなトラブルや困難に突きあたり、どうしようもないストレスを抱えた場合はなかなか深呼吸だけでは落ち着けないでしょう。
ヨガの瞑想のテクニックのひとつに「自分を客観視する」という方法があります。
瞑想というと「心を無にするんでしょ?」という概念が根強いですが、そんな境地に達することができる人はなかなかいないと思います。
心を無にするといってもいろいろ思いはめぐってしまいます。なので逆に「今なぜ自分はいろんな思いをめぐらしているのだろうか」と冷静に自分をみつめてみるといいかもしれません。
今なぜ自分はつらいのか?
そして今私はつらいと思っている。
自分の状態をいわば実況中継してみるのです。
第三者的に自分をみつめる。
心がざわつくとき、いきなり解決にむけて焦っても空回りすることが多い気がします。
どこかへ行きたいと思ったときまずすることは「自分がいまどこにいるのか」を確認すること。
地図で目的地をみつけても自分の位置が確認できなければどこへも行くことはできません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。