今日は自宅でのレッスンです。
昨日のイベントヨガの内容を少し短くして行いました。
やはり股関節を伸展させるのはむつかしいですね。
身体の前面の伸びを感じていただいたいのですが、それにはまず腹筋群を収縮させて準備をしておかなければなりません。
温まっていない身体で無理にポーズに入ろうとせずに少しずつやっていきましょう。
 

こちらでアナウンスするのを失念していましたが、表参道のK YOGA STUDIOにてイベントレッスンをさせていただきました。
「後屈で胸を開こう」という内容で、メインに後屈のアサナを行いました。
後屈ときくと背中を反るイメージが強いですが実は身体の全面を伸ばす方が重要です。
今日ピークに持ってきたアサナはナタラージャアサナとエーカパーダラージャカポータアサナのふたつ。
ダンサーポーズや鳩のポーズと言われているものです。
こちらは鳩のポーズ

鳩のポーズもダンサーポーズも上げている足の付け根がかなり伸びなければ難しいポーズです。
最終的にこの二つのポーズに入りやすいように、ビンヤサで身体をあたためつつ腸腰筋を徐々に伸ばしていけるようなポーズを入れて行いました。
ダンサーポーズはヨガストラップを使って行うと効果的です。
後屈は苦手な方が多いのですがみなさん一生懸命とりくんでおられたのが印象に残るレッスンでした。
楽しかったと言ってくださった方もいてよかったです。
しっかり動いていただき充実した７５分間を過ごしていただきました。

 本日体験レッスンに５名の方にご参加いただきました＾＾
ありがとうございました。
これまで写真の投稿をしてきませんでしたが、どんな様子のレッスンなのかをお伝えするべく載せてみます。
場所はティアラこうとうの第３練習室です。

シャバアサナ。アイピローを使うとリラクゼーション効果が高まります。

最後はみなさますっきりしたとおっしゃってくださいました。
次回は２月２５日（火）午後の予定です。
 

 レッスン場所が地下になり、電波が届かないようです。レッスン中は確認ができませんのでご了承ください。

 ヨガの体験レッスンを行います。
（第三練習室）
マット代込みで1000円です。

お気軽にお問合せください。
BZU04572@nifty.com

 そう思っている方は多いのではないでしょうか？
でも結論から言うと「かたい人こそヨガをはじめてほしい」です。
さまざまな本やサイトで紹介されているヨガがみるからに無理っぽいポーズの写真を表紙やトップページに起用しているからでしょうか？
例えばダンサーやバレリーナのような人たちは日頃から訓練を積んでいて「見せる」ためのトレーニングをしています。人にみせることが第一条件なので身体には少なからず無理がかかっていると思います。
けれどもヨガは人に見せることが目的ではないので見た目は関係ありません。
ポーズがきれいにできないのは当たり前だと思ってください。そういうトレーニングを積んできていないのですから。
また身体が柔軟な人は「伸び」を体感するのがある意味難しい気がします。
ヨガでしっかりストレッチした後みなさん身体が伸びて心地よさを感じると思います。
例えば座って前屈をしたとします。
身体がかたい人はすこしの前屈で太ももの裏が張ってくるでしょう。
そこでとめていいのです。伸びた感じを味わいましょう。
反対に柔らかい人はかなり前屈を深めなければその張りは感じられない。
どこまでもいってしまう勢いです。
あまり深く入り過ぎるがゆえに関節を痛めてしまうようなことも多いそうです。
世間は何でも「よい」「悪い」で判断しがちですが身体が硬いからいけないということは決してないのです。
そこだけにとらわれて「できない」「私はだめだ」と判断するのはどうでしょうか？
もし少しでも興味を持っておられるならば、もっと気軽にヨガを楽しんでみませんか？
身体の柔軟性は関係ありません。

KazuYogaレッスン開始にあたり下記の日程で体験ヨガレッスンを行います。
2月10日（月）15：30～16：30
ティアラこうとう・第三練習室
[江東区・地下鉄「住吉」駅より徒歩４分]
レッスン料・1000円（マット代込み）
初回のイベントにつきレッスン料は1000円です。
はじめての方のためにマットを貸出します。
動きやすい服装・お水・タオルを持参のうえお越しください。
当日のお問い合わせも歓迎いたします。
連絡先：BZU04572@nifty.com